แนะนำสนามฟุตบอลหญ้าเทียม

  Blog นี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบกีฬาฟุตบอลโดยเฉพาะเลยครับเพราะผมจะมาแนะนำสนามฟุตบอลหน้าเล่นอีกที่หนึ่งในกทม. นั้นก็คือ สนามฟุตบอลหญ้าเทียม The Pattio Soccer Club เป็นสนามที่พึ่งเปิดมาไม่นานมามี 2 สนาม ขนาดที่เล่นได้ 14 คน (ฝั่งล่ะ 7 คน) ภายในสนามก็มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายไม่ว่าจะเป็นลานจดรถ ตู้ล๊อคเกอร์เก็บของ และห้องอาบน้ำ สนามนี้ตั้งอยู่ติดกับสำหนักงานเขตสวนหลวง และ โรงเรียนเตรียมอุดมศึกษาพัฒนาการ สนามเปิดทุกวัน 24ชม. ราคาก็ไม่แพงมากเมื่อดูจากสภาพของสนามแล้ว ราคาอยู่ที่ 1600 บาทต่อชม. แน่นำเวลาไปเล่นให้หาเพื่อนอย่าน้อยให้ได้สัก 4 ทีม ค่าใช่จ่ายจะได้ไท่สูงมากนักนั้นเอง ก็อยากจะฝากกับเพื่อนไว้นะครับสำหรับคนที่ชอบกีฬาชนิดนี้ มาลองเล่นกันได้ครับแล้วอาจจะติดใจได้ คิคิ

แน่นำสถานที่เที่ยว ในกทม.

  วันนี้ผมจะพาเพื่อนๆไปเที่ยวสวนสาธารณะอีกแห่งหนึ่งของ กทม. ที่หน้าเที่ยวอย่างยิ่งเลยนั้นก็คือ "สวนรถไฟหรือสวนวชิรเบญจทัศ" สวนรถไฟนี้ตั้งอยู่ใกล้ๆกับสวนจตุจักร เป็นสถานที่เหมาะกับการออกกำลังกายการพักผ่อนไปปั่นจักรยานเล่น สวนนี้ยังเป็นสถานที่ที่คนชอบมาถ่ายรูปเล่นกันอีกด้วยเพราะเป็นสถานที่ที่สวยงามมาก คนที่อยากมาเที่ยวที่แห่งนี้แน่นำเลยถ้าอยากมาให้เช่าจักรยาน มาด้วยตรงหน้าทางเข้าของสวนรถไฟราคาก็อยู่ที่ 30-40 บ้าน ปั่นได้ทั้งวัน ภายในสวนนี้ยังมีอุทยานผีเสื้อให้เราเข้าไปรับชมได้อีกด้วยยิ่งตอนนี้มีเกม Pokemon Go ออกมาทำให้นักท่องเที่ยวยิ่งเยอะขึ้นไปอีก เพราะสวนนี้เป็นแหล่งเกิดของPokemon หายากทั้งนั้นเลย เหตุผลที่ให้เช่าจักรยานมาด้วยก็เพราะว่า สถานที่กว้างมากถ้าเดินไปนี้คงทั้งวันไม่ทั่วแน่ ก็อยากจะฝากไว้สำหรับคนที่ชอบเที่ยวสถานที่ธรรมชาติๆ ใน กทม.นะครับการเดินทางมาก็ไม่ยากนั้ง BTS มาลงสถานีหมอชิต หรือ MRT มาลงจตุจักร แล้วเดินเท้ามาอีกนิดหน่อยก็ถึงแล้วครับ

แน่นำสถานที่เที่ยวใน กทม.

วันนี้เราจะพาไปเที่ยวในกรุงเทพฯ กัน ที่ๆจะพาไปก็คือ เยาวราช

         เยาวราชถือเป็นแห่งท่องเที่ยวในกรุงเทพที่เด่นมากๆเพราะแหล่งที่มีคนเชื้อจีนอาศัยอยู่อย่างคับคลั่ง มีนักท่องเทียวทั้งไทยและต่างชาติทาเที่ยวอยู่แทบทุกวันสินค้าเด่นของย่านนี้เลยคือ เกาลัด กระเพาะปลา อร่อยมากๆ เดินทางไปก็ง่ายนั้น รถไฟไปลงหัวลำโพง แล้วต่อรถเมย์สาย  1,4 ก็ผ่านหมดเลย เยาวราชเป็นสถานที่ในตำนานเลยใครขึ้นมาเที่ยวจาก ตจว.หรือมาจาก ตปท. ก็ควรที่จะมาที่นี้ไม่มานี้ถือว่ามาไม่ถึง กรุงเทพฯ จริงๆนะ ยังไงก็อยากฝากไว้อีกที่หนึ่ง สำหรับ คนที่รักการท่องเที่ยวและการกินอย่าลืมแวะไปเที่ยวกันนะครับ

แนะนำสถานที่เที่ยว

วันนี้ผมจะมาแน่นำสถานที่เที่ยวคือ ตลาดน้ำคลองรัดมะยม

ตลาดน้ำคลองรัดมะยมอยู่แถวๆ BTS บางหว้า ตลาดน้ำนี้มีของกินต่างๆมากมาย ที่เด็ด สุดคือ ไอติมโบราณอร่อยมาก ภายในตลาดก็จะมีให้นั่งเรือเที่ยวชมตลาดน้ำแต่ล่ะส่วนๆโดยค่านั่งก็อยู่ที่ประมาณ 20-50 บาท  ภายในตลาดตกแต่งเป็นแบบโบราณ มีชาวบ้านระแวกนั้นมาขายของให้กับนักท่องเที่ยวต่างๆมากมากย นักท่องเที่ยวที่ตลาดน้ำนี้เยอะมากทั้งชาวไทยและต่างชาติ ก็อยากลองให้เพื่อนๆมาเที่ยวกันดูครับ ได้บรรยากาศการเที่ยวไปอีกแบบนึ่ง สนุกดี มาง่ายสะดวก

แน่นำสถานที่ออกกำลังกายใน กทม. ( ต่อ )

วันนี้ผมจะมาแน่นำสถานที่วิ่งออกกำลังกาย สวนลุมพินี

สวนลุมพินีถือว่าเป็นสถานที่ยอดฮิตใน กทม.ที่มีคนมาใช้บริการออกกำลังกานที่นี้กันอย่างล้นหล่าม เพราะอยู่ติดกับ MRT และ BTS ทำให้สะดวกเป็นอย่างมากในการเดินทางมาที่แห่งนี้ สวนลุมพินีเป็นสวนที่กว้างมากๆเหมาะกับการวิ่งออกกำลังกานเป็อย่างดี คนจะมาใช้บริการออกกำลังกายที่สนามแห่งนี้แทบจะทุกช่วงเวลาแต่ช่วงที่คนมาเยอะที่สุดก็ต้องตอนเย็นเลยครับ 15.00 น. เป็นต้นไปจะมีคนมาออกกำลังกายที่นี้มาเป็นพิเศษ มหาลัยผมก็อยู่ใกล้แถวนี้จึงทำให้เห็นเป็นประจำ ภายในสวนลุมพินีอย่างมีห้องสมุดไว้ให้บริการอีกด้วย มีต้นไม้ให้ความร่มลื่นเป็นอย่างมากจึงเป็นสถานที่อีกที่นึงที่อยากแน่นำให้ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายได้ทราบกันอีก

ปล.นานๆทีผมจะแวะไปออกกำลังกายที่นี้ เพราะมันอยู่ห่างบ้านผมพอสมควร ^^

แน่นำสถานที่ออกกำลังกายใน กทม.

วันนี้ผมจะมาแน่นำสถานที่วิ่งออกกำลังกาย กกท.(หน้าราม)

สนามวิ่ง กกท. อยู่ใกล้ๆกับสนามราชมังฯ ติดกับ การกีฬาแห่งประเทศไทย สนามเป็นสนามมาตราฐานสากล ซึ่งช่วง 15.00 - 22.00 น. จะมีคนออกมาวิ่งที่สนามแห่งนี้กันเยอะ (ผมก็ออกไปวิ่งบ่อย) เนื่องจากเดินทางมาง่ายและมีสนามอื่นอยู่ใกล้กันอีกด้วยไม่ว่าจะเป็น บาส ฟุตซอล วอลเลย์ ฟุตบอล ฟุตบอลชายหาด หรือแม้แต่สระว่ายน้ำก็มี จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนถึงสนใจมาออกกำลังกายกันที่นี้ก็ อีกทั้งช่วงเย็นก็มีตลาดนัด กกท.ที่มีของอร่อยๆมากมายให้เลือกรับประทานเวลาเหนื่อยๆ จากการออกำลังกายอีกด้วย ซึ่งเป็นสนามวิ่งที่ผมอยากแน่นำให้กับคนที่ชอบออกกำลังแบบไม่เงียบเหงามาใช่บริการได้ครับ ไม่มีค่าใช่จ่ายแต่อย่างได้ใช่บริการได้ฟรีๆเลยครับ สถานที่อยู่ หน้ารามคำแหง เลยมหาวิทยาลัยรามคำแหงมานิดเดียวก็เจอเลยครับ

ปล. สาวๆมาวิ่งเยอะมาก 555555

แน่นำรองเท้าวิ่งออกกำลักาย 5

วันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าวิ่งของค่าย Mizuno รุ่น Wave Prophecy

รุ่น Wave Prophecy เป็นรุ่นเดียวที่มีแผ่นรองพื้น Wave 2 ชััั้นครอบคุมตั้งแต่ส้นเท้าจนปลายเท้าอย่างชัััดเจน แผ่นรองพื้น Wave 2 ทำให้การรองรัััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััััับการกระแทกขณะวิ่ง ได้ดีกว่าทุกรุ่นของ Mizuno เลย โดยการแยกส่วนเท้าและพื้นออกจากกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการรองรับการกระแทกสูง เช่น คนที่มีน้ำหนักเยอะ หรือพึ่หัดวิ่งใหม่

ัััััััััััััััััั

แนะนำรองเท้าวิ่งออกกำลังกาย

วันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าวิ่งยี่ห้อ Adidas รุ่น Pure Boot ZG

     Adidas Pure Boot ZG ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะจุดเด่นของรุ่นนี้คือ มีน้ำหนักเบาด้วยเทคโนโลยี่ Primeknit และ Boot จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนลอยได้ในขณะวิ่งโดยเนื้อของรองเท้าเป็นผ้าทอเลยทำให้มีน้ำหนักไม่เยอะ

แนะนำรองเท้าสำหรับวิ่งออกกำลังกาย(ต่อ)

วันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าวิ่งสำหรับการออกกำลังกายยี่ห้อ NIKE รุ่น Zoom Elite 8
  
   มาเริ่มกันเลยดีกว่าครับสำหรับรุ่น Elite 8 เป็นรุ่นที่มีน้ำหนักเบาที่สุดในบรรดารองเท้าวิ่งตระกลู Zoom Air โดยมีชิ้นส่วนของ Zoom Air อยู่ใต้ฝ่าเท้าของรองเท้าเพื่อให้พื้นสำผัสของรองเท้าในตอบสนองต่อเท้าเท้าของนักวิ่งได้ดีขึ้นในขณะกำลังวิ่ง มีความหนาของพื้นรองเท้าถึง 8 มิลลิเมตร เพื่อในเท้าของนักวิ่งแนบชิดอยู่กับพื้นและช่วยให้นักวิ่งสามารถควบคุมจังหวะการวิ่งของเท้าได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยมีหน้ารองเท้าผลิตจากเส้นใย NIKE ฟลายวายร์ และหน้าผ้าแบบตาข่ายเพื่อปกป้องเท้าและระบายอากาศไปเป็นอย่างดีสำหรับการวิ่ง ไปไงกันบ้างครับเพื่อนๆ ถูกใจกันหรือเปล่าสำหรับเจ้า Elite 8 ตัวนี้ถ้าหากถูกใจลองหามาใส่ดูสักคู่คงจะดูดีแบบคลูๆ แน่เลยครับ

แนะนำรองเท้าสำหรับวิ่ง

วันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าวิ่งยี่ห้อ ASICS

 ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อนว่ารองเท้ายี่ห้อ Asics นั้นมีการผลิตออกมาวางขายกันอย่างยาวนานถึง 20 กว่าปีแล้วซึ่งก็เป็นที่รู้จักกันอย่างมากในหมู่นักกีฬาวิ่ง และที่เราจะมาแนะนำกันวันนี้คือรองเท้า Asics
รุ่น Gel-Kayano รองเท้ารุ่นนี้เป็นรองเท้าที่ถูกปรับปรุงให้มีคุณสมบัติเหนือชั้นกว่ารุ่นก่อนๆขึ้นไปโดนการเพิ่มเทคโนโลยี่ที่ถือเป็นจุดเด่นสำหรับรุ่นนี้เลยก็ว่าได้ คือ Fluid Fit ที่จะช่วยเพิ่มความกระชับสบายด้านหลังเท้า และ Fluid Ride ที่เป็นเทคโนโลยี่ไฮเอนด์ ในการลอดแรงการกระแทกทำให้สามารถหลีกเลี่ยงจากอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะวิ่งได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว สำหรับรุ่น Kayano นั้นถือว่าเหมาะกับคนที่มีเท้าแบบ Neutral และ Over Pronation นอกจากนี้เจ้า Kayano ยังเหมาะกับคนที่ต้องการการ Support ในทุกๆ อย่างก้าวอีกด้วยเนื่องจากมีเทคโนโลยี่ Duomax ที่คอยประคองอุ้มเท้า ของเราให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เนื่อกจากเป็นเทคโนโลยี่และวัสดุที่ออกแบบมาเป็นพิเศษนั้นเอง

เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่ง

   หลายคนอาจสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นอย่างมากในปัจจุบันซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมของคนทั่วโลกเลยก็คือการวิ่งออกกำลังกายวันนี้ผมมวิธีการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับแต่ล่ะคนกันซึ่งจะมีเทคนิคการเลือกการอย่างไรนั้นเรารองมาดูกันเลยครับ

1.เราควรที่จะเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับสภาพพื้นที่เราจะออกไปวิ่งออกกำลังกาย
     ในการวิ่งออกกำลังกายนั้นสภาพพื้นของสถานที่จะแตกต่างกันออกไปเช่นเดียวกับรองเท้าที่มีการออกแบบมาให้เหมาะกับแต่ล่ะพื้นที่ เรารองมาดูว่ามีพื้นแบบไหนกันบ้างเลยดีกว่าครับ
   -พื้นแบบ Road/Indoor

 ควรใช่รองเท้าแบบพื้นเรียบ ไม่มีปุ่มอะไรมากมายเพื่อให้สะดวกต่อการวิ่ง

   -พื้นแบบ Trail

 ควนใช่รองเท้าที่มีปุ่มนิดหน่อยเพื่อป้องกันการลื่นในการวิ่งบนพื้นหญ้าหรือพื้นที่เป็นดินซึ่งพื้นของการวิ่งอาจไม่เรียบแบบพื้นของ Road/Indoor

2.เลือกรองเท้าให้เหมาะกับระยะทางการวิ่ง สั้น/ยาว ซึ่งมีวิธีการเลือกที่แตกต่างกัน

  -ระยะสั้น 

 ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นไม่สูงมากนักตามรูปด้านล่างและเพื่อประคองข้อเท้าและควบคุมจังหวะการวิ่งทางเลี้ยวหรือทางโค้งเพื่อให้เท้าอยู่ในรูปทรงที่ถูกต้อง

   -ระยะยาว

 ควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาให้กระชับกับข้อเท้าของเราและรองรับน้ำหนักในการกดทับซ้ำๆ ติดต่อกันเพื่อคอยพยุงและเซฟข้อเท้าของเราเอง

3.ต้องเตรียมถุงเท้าที่จะใช่วิ่งจริงไปด้วย 

    เพราะจริงแล้วถุงเท้ามีหลายแบบมากไม่ว่าจะข้อสั้นหรือยาวเพราะถุงเท่าจะช่วยลดการเสียดสีของเท้ากับรองเท้าของเราขณะวิ่งออกกำลังกายและยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการวิ่งได้ด้วย

  -ตัวอย่างถุงเท้าสำหรับวิ่งระยะทางไกล

4.ควรรู้ลักษณะของเท้าเราขณะวิ่งออกกำลังกาย

 การเคลื่อนที่ของเท้าเราขณะวิ่งนั้นหรือที่เรียกว่า Pronation แบ่งออกเป็น 4 แบบ

  -Underpronation เป็นลักษณะการวิ่งแบบทิ้งน้ำหนักไล่จากบริเวณส้นเท้าผ่านส้นเท้าด้านนอกไปจนถึงปลายเท้า

  -Neutralpronation เป็นลักษณะการวิ่งที่ทิ้งน้ำหนักไล่จากส้นเท้าผ่านผ่าเท้าไปยังปลายเท้า

  -Overpronation เป็นลักษณะของการวิ่งแบบทิ้งน้ำหนักไล่จากส้นเท้าผ่านส้นเท้าด้านในผ่านไปยังปลายเท้า

   

  -Severepronation เป็นลักษณะการวิ่งเช่นเดียวกับแบบ Overpronation แต่การวิ่งจะลงน้ำหนักเพื่อเร่งความเร็วและผ่อนน้ำหนักลงเป็นจังหวะสั้นๆ การวิ่งในลักษณะนี้จะได้รับแรงกระแทกมากกว่าแบบ Overpronation

ขอบคุณรูปจาก http://www.ohlor.com